A travers le cheminement du yoga, nous pouvons développer une véritable relation avec nous- même.
-En plongeant dans l’expérience des asanas ( postures corporelles), nous nageons dans le sentir du corps, tous en le disciplinant pour trouver la stabilité.
-A travers le contrôle du souffle, ou pranayama, on passe du corps au mental ; en calmant et contrôlant le souffle, on laisse respirer notre esprit.
-et à travers la concentration de l’esprit sur les asanas et le souffle, on glisse vers pratyara, l’abstraction des sens, car on se détache de manière temporaire du monde qui nous entoure, et l’on rentre en contact plus étroit avec nous-même.
De nombreuses études relatent l’intérêt du yoga comme intervention complémentaire dans des situations variées qui incluent les douleurs en particulier les maux de dos, les problèmes cardiovasculaires, le stress et l’anxiété.
A titre d’exemple, le yoga (et a fortiori un yoga dynamique comme le yoga Vinyasa) pourrait réduire de moitié les risques de diabète chez des personnes prédiabétiques à haut risque de diabète après seulement trois mois de pratique (source : Nagarathna R et coll.: Diabetes Prevention through Yoga-Based Lifestyle: A Pan-India Randomized Controlled Trial. American Diabete Association – 79th Scientific Sessions (San Francisco, Californie) : 7 -11 juillet 2019).
Pour l’esprit , le yoga intervient dans la gestion du stress, l’apaisement mental et de l’état émotionnel, ainsi que la maîtrise de la concentration
COURS de YOGA VINYASA HEBDOMADAIRE :
- les mardis, et jeudis de 19 h 15 à 20h 30.
- les mercredis de 18 h 20 à 19 h 30
- les dimanches de 10h à 11h15
Tarifs :
cours collectifs
Sur place :
- cours ponctuel : 20 euros
- carte de 10 cours à 120 euros (valable 1 an)
En ligne :
- une carte de 80€ pour 10 cours en vidéo (valable 1 an)
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cours particuliers
Sur place, : 60 euros le cours ou 250 euros les 5 cours soit 50 euros le cours particulier.
En Vidéo, : 50 euros le cours ou 200 euros les 5 cours soit 40 euros le cours particulier.
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Pour tout renseignement ou inscription, appelez au 06 23 87 03 76
Le Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dite « dynamique » qui consiste à enchaîner les postures (« asana » en sanskrit) au rythme de sa respiration. . Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, les séries d’asana ne sont pas réalisées dans un ordre spécifique mais librement
le Yoga Vinyasa est assez physique. C’est une véritable activité sportive. Ses bienfaits pour le corps physiques et psychiques sont nombreux, à condition de l’exercer régulièrement et d’adopter une hygiène de vie appropriée.
En plus d’améliorer la vitalité, l’endurance et l’équilibre, le Yoga Vinyasa permet de renforcer et d’étirer les muscles profonds. Au fil des séances, la posture du corps s’améliore et la silhouette s’allonge.
Certaines postures permettent de soulager des douleurs, d’étirer les muscles et d’améliorer la mobilité, d’autres stimulent différents organes, digestion et le système lymphatique.
Les cours sont adaptés aux phases lunaires :
- De la nouvelle lune à la pleine lune, dans la phase croissante de la lune, les postures debouts, puis les flexions avants, les postures assises, les torsions et les équilibres seront mis en avant
- De la pleine lune à la lune noire, dans sa phase décroissante, les flexions arrière, les postures inversées et postures assises, puis les postures de récupérations, c’est-à-dire les postures allongées seront mise en avant.
Le YIN Yoga
C’est un style de yoga où les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes, en relâchement musculaire complet. L’objectif est de travailler les tissus conjonctifs profonds : les fascias, les ligaments, les capsules articulaires et les tendons.
laisser le poids du corps créer une pression douce et constante sur les tissus pendant plusieurs minutes
Le Yin Yoga est connu pour ses effets calmants sur le corps et l’esprit. Il aide à approfondir la flexibilité, en particulier dans les articulations et le tissu conjonctif, ce qui peut aider à améliorer la mobilité et réduire les douleurs. La pratique prolongée des poses aide également à calmer l’esprit, aidant à réduire le stress et l’anxiété. De plus, en libérant les blocages énergétiques, le Yin Yoga peut aider à améliorer le flux d’énergie (ou Qi) dans le corps, favorisant une meilleure santé globale.
Le concept a été développé par Paul Grilley dans les années 1970-1980, à partir des principes de la médecine traditionnelle chinoise sur la circulation du chi dans les méridiens.
Le HATHA Yoga
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles et les plus courantes du yoga. C’est un système complet destiné à aligner le corps, le mental et l’esprit. Les séances de Hatha Yoga comprennent généralement une combinaison de postures (asanas), de contrôle de la respiration (pranayama) et de méditation.
Le Hatha Yoga se caractérise par des postures statiques et des mouvements lents. Il met l’accent sur l’alignement précis du corps et le maintien des postures pendant une période prolongée.
Le Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise consiste à adapter les postures classiques du yoga pour les pratiquer assis sur une chaise ou avec l’appui d’une chaise stable. Ce n’est pas un yoga “moins complet” : c’est une manière différente de pratiquer, plus accessible, plus douce et plus facile à intégrer dans le quotidien.
On peut travailler la respiration, la mobilité des épaules, l’ouverture de la cage thoracique, la souplesse de la colonne, l’ancrage des pieds et le relâchement des tensions.
Adaptée à tous y compris les seniors et les débutants.
NOS PARTENAIRES
- M2A : maison des aidants en partenariat avec la mairie du 5 eme arrondissement PARIS . Cours donnés pour les aidants. YOGA SUR CHAISE
- Entreprise Karbone. VINYASA YOGA
- ARKOSE NATION. YIN YOGA, VINYASA YOGA, HATHA YOGA
INTERVENANT
Les cours sont animés par AURELIE GRONDIN, professeur de yoga, qui vous accompagne dans la pratique du yoga, à travers le sentir du corps, du souffle et la stabilité de l’esprit entrainant la fluidité corporelle et le calme intérieur.